完美·体育
周三下午放学，上海交通大学附属黄浦实验小学四年级学生周缘谦没有像往常一样直奔书桌，而是拉着妈妈走进了学校对面的复兴公园。观察落叶、记录光影，再回家跟着外婆学炒一道家常菜，这是他在“缤纷悠选日”（该校“无作业日”的专属名称）的自由安排。自本学期起，学校将每周三定为固定“无作业日”，以生活化、体验式活动替代书面作业，让学生在周中获得身心调节，也让学习回归生活本原。
“无作业日”并非让学生“无所事事”，而是通过分学科设计的体验式活动，让学习在生活中自然发生。学校专门搭建了线上分享平台，鼓励各科老师上传活动案例，供全校借鉴交流。语文学科聚焦长期积累，五年级围绕“即景”作文单元，设计了“光影收藏家”活动，学生用拍摄、绘画等方式记录生活中的美好瞬间，再配以诗意短句或文字描写，为习作积累鲜活素材；低年级学生结合观察日记，由老师引导走进公园，在亲近大自然中沉淀写作灵感。数学学科的活动充满生活气息，学生或记录晚餐购物清单，规划家庭开支，或在超市计算商品折扣，在实践中锻炼计算与规划能力。英语学科依托亲子互动，开展超市英语词汇介绍、美术馆英语解说等活动，在真实场景中提升语言运用能力。学校还通过班会课、班级微信群等渠道，分享优秀活动案例，让家长和学生互相启发，让“无作业日”的形式更丰富、落地更扎实。
虹口区广中路小学的孩子们有一个文创包，每逢“无作业日”，不用背书包回家，可以带着“成长文创包”回家。“无作业日”，走进校园里的“成长任务超市”，货架上已摆好了茄子、生菜、包菜、番茄、土豆五种新鲜蔬菜，还有香葱与大米，同学们可以根据自己的兴趣各取所需，回家后跟着任务单上的指南动手烹饪，感受食材变身美味的奇妙。广中路小学校长刘晔说，“无作业日”不是单纯“放空”，而是为成长留足自主探索的空间。学校提供的蔬菜，也不只是食材，更是孩子们探索世界的一把钥匙。每完成一项任务，都是一次成长的见证。
为保障“无书面作业日”的有效落实，铁岭中学还建立了灵活的作业管理机制。一方面，规定每周二为作业不收交日，为学生完成长周期作业预留缓冲时间；另一方面，将部分作业转化为项目化长作业，以一个月甚至一个学期为周期，让学生在持续探究中完成学习任务。这种“短作业+长作业”的搭配，既适配了初中紧张的教学节奏，又为深度学习提供了空间。
该校依托课后服务时间，为学生学习质量兜底。每天16时至17时，语数英老师会在课后服务中指导学生完成当日基础学习任务，不授课、不集中刷题，确保学生在校就能消化当天知识点。同时，学校对作业进行整体精简，从源头控制作业总量，避免出现“周三无作业，其他日子作业‘加码’”的情况。“孩子每天在课后服务就能完成大部分学习任务，回家基本没有书面作业，‘无作业日’更是彻底放松。”家长杜湘韵说，实施“无作业日”以来，孩子的学习状态更饱满，周中得到有效休息后，后续学习的专注力也更强了。
三新学校松江东部分校校长姚玉芳说完美·体育，“无作业日”也直接减少了老师次日的作业批改量，使老师有更多精力投入备课和课堂教学设计中，促使教师思考“课堂提质”，在课堂内完成更高效的知识传授与巩固，提升课堂效率。同时推动作业设计改革，从机械重复的书面作业转向更具实践性、综合性和趣味性的非书面任务，比如：学生实践探究、阅读、英语配音等。
该校除了作业每日公示外，每周三的“无作业日”，小学部无任何作业，利用班会课对学生放学后合理的学习生活做一定指导；初中部无书面作业，提倡任课老师可以布置朗读背诵、影视欣赏等非书面作业或劳动、手工、唱歌、演讲等实践类作业。学校一项针对家长的调查问卷显示：绝大多数学生和家长对“无作业日”的感受是“开心”“轻松”“快乐”。家长也观察到孩子的积极变化：这一天情绪更饱满，家庭关系更和谐，孩子有更多机会参与家庭生活，责任感有所提升，“无作业日”有助于学生劳逸结合，提高学习效率。
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完美·体育更新日志
1、修复了v1.4.5卡顿问题。
2、修正若干BUG。
3、优化游戏体验感，更加流畅。
